Bez teretane

Samo je 8 pokreta potrebno za dobru formu

Piše: Body.ba

Četvrtak, 11.09.2014.

Vježbanje ljudskog tijela se može podijeliti u tri osnovne kategorije u koje spadaju potisci, povlačenja i ekstenzije. Sprave u teretani su osmišljene kako bi se svaka od varijacija pomenutih vrsta vježbi mogla biti izvedena savršeno, i sa dodatnim težinama koje omogućavaju znatniji razvoj muskulature.

Ipak, to nikako ne znači da se vježbati ne može bez teretane, naravno da može. Posebno ako ciljevi nisu postavljeni mnogo visoko. Osnova dobrog izgleda je dobra ishrana, a drugi dio se odnosi na treninge koji trebaju biti takvi da je ravnomjerno pogođen svaki dio tijela.

Zbog toga, treba uvijek imati na umu da se preskakanje vježbanja jedne mišićne grupe negativno odražava na stabilnost i snagu drugih, atraktivnijih mišićnih grupa, pa i cijelog tijela. Stoga, za postizanje i zadržavanje dobre forme dovoljno je svakog dana izvoditi osam pokreta (vježbi), koje garantuju dobar izgled.

Neke vježbe je praktično nemoguće izvoditi samo sa vlastitom težinom, poput vježbi za ramena, jer bi svaka varijacija takvih vježbi bila previše komplikovana za prosječnog vježbača ili se jednostavno prebrzo prevaziđu. Zbog toga se i za kućno vježbanje preporučuje nabavljanje bučica ili kettlebella, kao i otporne trake, a vratilo je moguće napraviti i nabavkom specijalne šipke koja se postavlja na štok od vrata. 

U nastavku pogledajte kako izgleda pomenutih ključnih 8 pokreta:

- Sklekovi

- Potisak iznad glave

- Zgibovi

- Veslanje

- Čučnjevi

- Kettlebell zamah ili prednje podizanje

- Mrtvo dizanje

- Iskorak

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Fitness ljepotice koje najviše zarađuju

Teško je i povjerovati

Fitness ljepotice koje najviše zarađuju

Koliki novac se okreće u svijetu fitnessa najbolji su pokazatelj fitness modeli koji su maestralnim...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>15 statistički najdominantnijih sportista ikad

Najbolji svih vremena

15 statistički najdominantnijih sportista ikad

Svaki sport je kroz svoje postojanje iznjedrio nekoliko velikih imena koja su jednostavno bila nedodirljiva...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>On je najviši fitness trener koji ruši barijere

Danny Jones

On je najviši fitness trener koji ruši barijere

Da je ljudima visokog rasta dosta teže nabaciti kilograme mišićne mase, to zaista jeste činjenica. Međutim,...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)

>13 stvari koje niste znali o Conoru McGregoru

Najpoznatiji borac danas

13 stvari koje niste znali o Conoru McGregoru

Slavu i popularnost koju su svojevremeno imali prvenstveno zvijezde superteške kategorije boksa, na samo sebi...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)