Bez teretane

Samo je 8 pokreta potrebno za dobru formu

Piše: Body.ba

Četvrtak, 11.09.2014.

Vježbanje ljudskog tijela se može podijeliti u tri osnovne kategorije u koje spadaju potisci, povlačenja i ekstenzije. Sprave u teretani su osmišljene kako bi se svaka od varijacija pomenutih vrsta vježbi mogla biti izvedena savršeno, i sa dodatnim težinama koje omogućavaju znatniji razvoj muskulature.

Ipak, to nikako ne znači da se vježbati ne može bez teretane, naravno da može. Posebno ako ciljevi nisu postavljeni mnogo visoko. Osnova dobrog izgleda je dobra ishrana, a drugi dio se odnosi na treninge koji trebaju biti takvi da je ravnomjerno pogođen svaki dio tijela.

Zbog toga, treba uvijek imati na umu da se preskakanje vježbanja jedne mišićne grupe negativno odražava na stabilnost i snagu drugih, atraktivnijih mišićnih grupa, pa i cijelog tijela. Stoga, za postizanje i zadržavanje dobre forme dovoljno je svakog dana izvoditi osam pokreta (vježbi), koje garantuju dobar izgled.

Neke vježbe je praktično nemoguće izvoditi samo sa vlastitom težinom, poput vježbi za ramena, jer bi svaka varijacija takvih vježbi bila previše komplikovana za prosječnog vježbača ili se jednostavno prebrzo prevaziđu. Zbog toga se i za kućno vježbanje preporučuje nabavljanje bučica ili kettlebella, kao i otporne trake, a vratilo je moguće napraviti i nabavkom specijalne šipke koja se postavlja na štok od vrata. 

U nastavku pogledajte kako izgleda pomenutih ključnih 8 pokreta:

- Sklekovi

- Potisak iznad glave

- Zgibovi

- Veslanje

- Čučnjevi

- Kettlebell zamah ili prednje podizanje

- Mrtvo dizanje

- Iskorak

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 10 najuticajnijih fitness zvijezda na Planeti

Lista čuvenog Forbesa

Top 10 najuticajnijih fitness zvijezda na Planeti

Svjedoci smo drastičnog rasta popularnosti fitnessa u svijetu, kao i sve većeg broja planetarno poznatih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Upoznajte najzgodniju medicinsku sestru na svijetu

Medicinarka i trenerica

Upoznajte najzgodniju medicinsku sestru na svijetu

Medicinska sestra Lauren Drain Kagan, zahvaljujući svojoj ljubavi prema fitnessu koju je podigla na veoma...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Oni su marketinški najtraženiji sportisti svijeta

Top 10 miljenika sponzora

Oni su marketinški najtraženiji sportisti svijeta

Sportisti koji inspirišu milione ljudi svakoga dana, ekstremno su talentovani i predstavljaju najveće...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Momak je ostavio a onda je postala fitness bomba

Impresivna Bianca Gabriel

Momak je ostavio a onda je postala fitness bomba

Svima je potreban "okidač" u životu kako bi stvari uzeli u svoje ruke i napravili nešto impresivno od sebe i...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)