Samo je 8 pokreta potrebno za dobru formu - Body.ba

Bez teretane

Samo je 8 pokreta potrebno za dobru formu

Piše: Body.ba

Četvrtak, 11.09.2014.

Samo je 8 pokreta potrebno za dobru formu

Vježbanje ljudskog tijela se može podijeliti u tri osnovne kategorije u koje spadaju potisci, povlačenja i ekstenzije. Sprave u teretani su osmišljene kako bi se svaka od varijacija pomenutih vrsta vježbi mogla biti izvedena savršeno, i sa dodatnim težinama koje omogućavaju znatniji razvoj muskulature.

Ipak, to nikako ne znači da se vježbati ne može bez teretane, naravno da može. Posebno ako ciljevi nisu postavljeni mnogo visoko. Osnova dobrog izgleda je dobra ishrana, a drugi dio se odnosi na treninge koji trebaju biti takvi da je ravnomjerno pogođen svaki dio tijela.

Zbog toga, treba uvijek imati na umu da se preskakanje vježbanja jedne mišićne grupe negativno odražava na stabilnost i snagu drugih, atraktivnijih mišićnih grupa, pa i cijelog tijela. Stoga, za postizanje i zadržavanje dobre forme dovoljno je svakog dana izvoditi osam pokreta (vježbi), koje garantuju dobar izgled.

Neke vježbe je praktično nemoguće izvoditi samo sa vlastitom težinom, poput vježbi za ramena, jer bi svaka varijacija takvih vježbi bila previše komplikovana za prosječnog vježbača ili se jednostavno prebrzo prevaziđu. Zbog toga se i za kućno vježbanje preporučuje nabavljanje bučica ili kettlebella, kao i otporne trake, a vratilo je moguće napraviti i nabavkom specijalne šipke koja se postavlja na štok od vrata. 

U nastavku pogledajte kako izgleda pomenutih ključnih 8 pokreta:

- Sklekovi

- Potisak iznad glave

- Zgibovi

- Veslanje

- Čučnjevi

- Kettlebell zamah ili prednje podizanje

- Mrtvo dizanje

- Iskorak

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Quadzilla: Biciklista sa nestvarno velikim nogama

Najrazvijeniji kvadriceps

Quadzilla: Biciklista sa nestvarno velikim nogama

Njemački biciklista Robert Forstemann nije bodybuilder, ali je čovjek koji samom svojom pojavom ima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>On je ludo hrabar: Tri činjenice o Jackie Chanu

Više od glumca

On je ludo hrabar: Tri činjenice o Jackie Chanu

Hrabrost je velika vrlina koja odlikuje rijetke i obično pravi razliku između pravih muškaraca i onih koji to...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Deset nesavladivih: Najbolji golmani svih vremena

Po mišljenju javnosti

Deset nesavladivih: Najbolji golmani svih vremena

Dok napadačima obično pripada najveći dio slave nakon pobjeda ekipa, golmani su ti koji na svojim plećima...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Istinski snažni: 5 najjačih holivudskih zvijezda

Žestoki i u stvarnosti

Istinski snažni: 5 najjačih holivudskih zvijezda

Dok filmovi mogu praktično bilo koga na platnu prikazati nevjerovatno jakim i žestokim borcem, nije tako...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)