Trikovi za prestanak pušenja - Body.ba

Mala pomoć

Trikovi za prestanak pušenja

Piše: Ajla Softić

Subota, 15.06.2013.

Pušenje je uzročnik 25 bolesti od čijih posljedica godišnje umre oko 6 miliona ljudi u svijetu. Iako je za prestanak pušenja, prije svega potrebna jaka volja, postoje i mali trikovi koji će vam pomoći da se oslobodite ove ružne navike, kojom štetite sami sebi, a i vašoj okolini.

 

1. Kada osjetite silnu želju da zapalite cigaretu, suzdržite se i skoncentrišite se na to, koliko dugo ta želja traje. Nikotiske krize dolaze periodično, i traju oko tri minute. Strpite se. Tri minute će brzo proći, a vama će biti kasnije lakše kada znate da ste se izborili sa željom.

2. Grickajte nešto ili ližite lizalicu. Šećer pomaže u odstranjivanju želje za nikotinom, ali možete koristiti i bombone bez šećera. Isto tako, čaša hladne vode, umanjuje želju za cigaretom.

3. Šetnja i vježbanje su savršena borba protiv pušenja. Tijelo na taj način brže i lakše podnosi nikotinsku krizu, koja je normalna pojava kod ljudi koji se odvikavaju od pušenja.

4. U momentu krize, pripremite sebi toplu kupku i u nju dodajte neko eterično ulje, lavandu ili jasmin. To će vas smiriti i relaksirati, a želja za nikotinom će iščeznuti.

5. Nikotinske žvakaće gume pomažu u prevazilaženju krize, posebno u prvih 10 dana.

6. U trenutku kada poželite zapaliti cigaretu, idite do kupatila, operite zube mentol pastom. Hladan ukus mentola će ubiti želju za nikotinom.

7. Umjesto klasične navike, da cigareta ide uz kafu, popijte samo čaj. Čaj ima momentalno dejstvo, kao i kofein.

8. Žvaćite žvakaće gume sa ukusom mentola ili grickajte štapiće od cimeta. Oni isto tako umanjuju želju za pušenjem. I ne zaboravite, kriza traje samo 3 minute.

9. Pripremite tijelo za prestanak pušenja, tako što ćete unositi više voća i povrća. Pripremite sebi napitak, gdje ćete u pola decilitra jabučnog octa dodati dva decilitra prokuhane vode. Ovaj napitak gasi želju za nikotinom. Svakako konzumirajte i multivitamine.

VOLJA I ZELJA, to je lek...

- GORDAN

Subota, 15.06.2013. 19:14,

Prijavi neprimjeren komentar


Da. Volja, želja i neka osoba koja će pomoći pri tome...

- Vecagothica

Ponedeljak, 11.11.2013. 23:59,

Prijavi neprimjeren komentar


  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Eksplozija stomaka

Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Legendarna teretana na otvorenom Muscle Beach u Kaliforniji, mjesto je na kom su svojevremeno trenirale neke...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Par dana pred prosidbu

Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Srceparajuća priča o smrti 25-godišnjeg bodybuildera iz Velike Britanije Sama Standerwicka, potresla je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Jon Jones pred krahom

Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Šampion UFC-a Jon Jones, samo par dana nakon herojskog poduhvata i velike pobjede nad Danielom Cormierom koja...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Najviše pretilih

Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Pretilost je globalni problem modernog društva koji kao dokazan uzročnik stoji iza cijelog niza različitih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)