Ovo će ponovo zvučati šokantno za početnike koji su pali na teoriju da Cristiano Ronaldo svaki dan napravi par hiljada trbušnjaka, pa zbog toga ima dobar six-pack. Pa Angelov ima daleko bolji, na kraju krajeva, on živi od tog six-packa za razliku od fudbalera, a istovremeno tvrdi kako trbušnjake vježba tri puta sedmično. Njegov trening stomaka se sastoji od tri vježbe, i svaku izvodi do otkaza.
- Trbušnjaci s opterećenjem, 4 serije do otkaza
- Dizanje nogu na vratilu, 4 serije do otkaza
- Bočni pregibi, 4 serije sa svake strane
Trbušnjaci se vježbaju uz druge mišićne grupe, obično na kraju treninga, a jako važan faktor u njihovom razvoju igraju kardio i HIIT treninzi, koji pomažu smanjenju masnih naslaga.
Prethodna
3/3
