Istraživanje provedeno na McMaster univerzitetu objavljeno u magazinu "Journal od Applied Physiology", potkopalo je staro vjerovanje da se rast postiže samo dizanjem velikih kilaža. Pratio se uticaj treninga na lučenje testosterona i hormona rasta, a zaključeno je da su ti hormoni također visoko podizani kada bi se vježbalo s manjim kilažama ali do otkaza. Tako da se slobodno može reći da oba načina vježbanja ostavljaju vidljive beneficije na sam rast mišića.
4
4/5
4. Rast
5 prednosti dizanja manjih težina tegova
