Zgibovi ili podizanja na vratilu, još su jedna u nizu od fantastičnih složenih vježbi, a njihov naglasak je na aktiviranju mišića leđa i u značajnoj mjeri bicepsa. Iako se radi o vježbi sa sopstvenom kilažom, vježba je vrlo izazovna i teška. Oni najnapredniji vježbači mogu je otežati dodatnim teretom koji se najjednostavnije kači za pojas.
3
3/6
3. Zgibovi
6 vježbi za najefikasniji trening cijelog tijela
