Ključna vježba snage u čijem izvođenju učestvuju u većoj ili manjoj mjeri svi mišići, nezaobilazna je za jedan program poput ovog u kom je cilj napraviti što više pomaka sa što manje vremena provedenog u teretani. Kao što je poznato, najveći naglasak kod mrtvog dizanja je na donjim leđima i zadnjim ložama, pa posebno jača jezgru kao spoj gornjeg i donjeg dijela tijela.
5
5/6
5. Mrtvo dizanje
6 vježbi za najefikasniji trening cijelog tijela
