Vježba poznata i kao vojnički potisak, vježba je kojom se snažno pogađaju mišići ramena. Odabir težih bučica umjesto šipke, omogućava još bolju pokretnost ramena nego kod spuštanja šipke do iza vrata, pa vježbom bivaju pogođeni i bočni deltoidi. Isto tako, bučice omogućavaju još više dizanje u visinu i sastavljanje ruku s tegovima u krajnjoj tački što se kvalitetno odražava na ramena kao ciljanu grupu mišića.
6
6/8
Ramena: Sjedeći potisak bučicama iznad glave
8 ključnih vježbi za stvaranje mišićne mase
