Početnici: 10 ponavljanja
Napredni: 30 ponavljanja
Za vratilo u kući može poslužiti bilo koja poprečno postavljena šipka koja je dovoljne čvrstine da može podnijeti težinu vježbača. Sa chin-up verzijom podizanja, vrlo snažno se pogađaju bicepsi, kao i sami mišići leđa. Cilj svakog ponavljanja jeste da brada dođe na nivo iznad šipke, a vježbu je moguće izvoditi i na dosta niskim vratilima (ovisno o mogućnostima), s tim da se tada vježba izvodi sa koljena.
Prethodna
9/9
