To jeste najbolja vježba za mišiće prsa, a kada se zna da postoje i druge dvije pozicije - s podignutom i oborenom klupom (kosi i kontra-kosi bench), kompletna prsa imaju mogućnost impresivnog razvoja.
Međutim, dok se podižu težine iz takvih položaja, neminovan je i rad najvećih mišića nadlaktice - tricepsa, kao i ramena koja je također vrlo teško odvojiti od učešća u vršenju pokreta. Zbog svega toga, sve tri grupe mišića se izlažu radu, a samim tim i napretku.
