Četiri ključne vježbe za razvoj ruku

Povlačenje sajle prema dole je vjerovatno i najbolja izolacijska vježba za triceps koju je moguće uvrstiti na trening plan. Izvodi se na cross ili lat mašini sa sajlom i šipkom koja se uz zaključane laktove povlači nadole. U najnižoj poziciji svaki put treba kratko zadržati šipku, te se polako vratiti u početnu poziciju u kojoj ruke ostaju otprilike u poziciji paralelnoj sa tlom.

Prethodna 3/4 Naredna

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.