Iako najželjenija grupa mišića, ruke su te čijim treninzima se obično ne pristupa na pravi način. Prvi razlog za to je što se jednako treba posvetiti i bicepsima i tricepsima, shvatajući da su tricepsi čak i obimom veći od bicepsa, ali se i dalje svjesno zapostavljaju. Zbog toga bi pravi trening program za "dan ruku" trebao da sadrži barem po tri vježbe i za biceps i za triceps.
Dan ruku: Trening program za biceps i triceps
Trening profesionalaca
Vođeni kvalitetom svake zasebne vježbe, izdvojili smo šest vježbi koje bi mogle činiti jedan vrlo kvalitetan trening program za ruke.
0/6
Kreni
