Kad izvodite bench press ujedno učite kako da pomjerate kukove i noge, što je važna komponenta u maksimiziranju sile i mehanici potiska. Međutim, mnogi dizači ne uspijevaju potpuno angažovati svoj gornji dio muskulature te se previše oslanjaju na pomoć nogu kada podižu teg. Zbog toga njihova prsa, ramena i tricepsi se minimalno naprežu. Taj problem se rješava upravo s podizanjem nogu u zrak, jer se time izoliraju mišici gornjeg dijela i eliminiše pomoć nogu.
1
1/6
1. Podizanje nogu
Isprobajte najteži bench press svih vremena
