Snaga i hipertrofija: Program od četiri treninga sedmično koji pomiče granice

Bench potisak - 4 serije, 10 ponavljanja
Veslanje sa šipkom u pretklonu - 4 serije, 10 ponavljanja
Potisak iznad glave - 3 serije, 12 ponavljanja
Potisak bučicama s kose klupe - 3 serije, 15 ponavljanja
Povlačenja na lat mašini - 3 serije, 15 ponavljanja

Prethodna 3/4 Naredna

Komentari (1)

27.03.19. 16:43

Dobro bi bilo napisati koji procenat od 1RM za pojedine vjezbe. Zatim pauze izmedju serija. Inace odlican izbor vjezbi. Svaka cast!

Samir

10
1
!
Odgovori

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.