Trening II: donji dio tijela (snaga)

Snaga i hipertrofija: Program od četiri treninga sedmično koji pomiče granice

Čučanj - 5 serija, 5 ponavljanja
Mrtvo dizanje - 2 serije, 5 ponavljanja
Nožna presa - 2 serije, 8 ponavljanja
Mrtvo dizanje s pravim nogama - 3 serije, 8 ponavljanja
Podizanja na prste - 3 serije, 8 ponavljanja

Prethodna 2/4 Naredna

Komentari (1)

27.03.19. 16:43

Dobro bi bilo napisati koji procenat od 1RM za pojedine vjezbe. Zatim pauze izmedju serija. Inace odlican izbor vjezbi. Svaka cast!

Samir

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.