- Bench potisak - 5 serija, 5 ponavljanja
- Veslanje sa šipkom u pretklonu - 5 serija, 5 ponavljanja
- Potisak iznad glave - 3 serije, 6 ponavljanja
- Potisak bučicama s kose klupe - 3 serije, 8 ponavljanja
- Zgibovi - 3 serije, 8 ponavljanja
1
1/4
Dobro bi bilo napisati koji procenat od 1RM za pojedine vjezbe. Zatim pauze izmedju serija. Inace odlican izbor vjezbi. Svaka cast!