Najozbiljnija i najteža vježba za ramena je čuveni vojnički potisak ili jednostavno potisak ramenima. Može se izvoditi sa šipkom ili sa bučicama, a zajednička karakteristika je ta što uvijek pored izvrsne tenzije na ramena, pokreće i ostale mišiće gornjeg dijela tijela koji također učestvuju u radu, i to od jezgre koja osigurava stabilnost tijela, pa do ruku, trapeza i djelimično prsa.
4
4/8
Potisak ramenima
Sve što vam treba: Najbolji trening programi sadrže samo ovih osam vježbi
