Noge kao treći, zasebni trening, izvodi se neovisno o pomenutom principu guranja i povlačenje iz prostog razloga što je vježbanje grupe tako velikih i snažnih nožnih mišića vrlo teško, pa je za kvalitetan trening uvijek najbolje isti odvojiti od svih drugih vježbi.
Vježbe koje su se pokazale kao najbolje za povećanje mišićne mase nogu su sljedeće:
- čučnjevi
- mrtvo dizanje
- iskoraci
- 'good mornings' podizanja iz pretklona
- nožna presa
- pehar čučanj
- podizanja na prste
- skokovi na kutiju
Prethodna
3/3
