U sklopu treninga baziranog na povlačenju kao vrsti pokreta, kao najbolje vježbe su se pokazale:
- obična podizanja na vratilu
- chinup podizanja na vratilu
- veslanje sa šipkom u pretklonu
- sjedeće veslanje na spravi
- povlačenja na lat mašini
- povlačenja sajle prema licu
- jednoručno veslanje sa bučicom
- biceps pregib sa šipkom
