Kada su ramena izbačena prema naprijed tokom izvođenja bench potiska, upravo ona odrađuju vrlo veliki dio posla, a to ne samo da je nestabilno, nego i širom otvara vrata povredama. Za prave, snažne potiske sa punim naglaskom na mišiće prsa, ramena treba zabaciti nazad i takvu pozu čvrsto održati do kraja serije.