Nezaobilazna i vrlo vjerovatno najbolja vježba sa sopstvenom težinom tijela koja postoji. Izvodi se jednostavnim podizanjem na horizontalno fiksiranu šipku i to uz široki, uski ili kontra hvat.
Beneficije podizanja na vratilu su jačanje kompletnih leđa, ali i ruku i radi se o vježbi koja je posebno efektna u slučaju naprednih vježbača koji teže povećanju snage i mišićne mase.
