Vjerovatno ste već čuli o svim prednostima joge. Redovna praksa ove aktivnosti nudi sve vrste mentalnih i fizičkih zdravstvenih koristi. Neke, poput poboljšane fleksibilnosti, jasno su vidljive. Druge, uključujući mentalnu oštrinu i smanjenje stresa, mogu biti suptilnije, ali su jednako važne. U nastavku pogledajte neke od prednosti joge.
Na koje načine vam joga popravlja život?
Prednosti joge za um i tijelo
Poboljšava fleksibilnost
Istezanje vašeg tijela pomoći će vam da postanete fleksibilniji i donijeti vam veći raspon pokreta. Vremenom ćete primijetiti veću fleksibilnost leđa, ramena i kukova. Kako starimo, naša fleksibilnost se smanjuje, pogotovo ako provodimo puno vremena sjedeći, što dovodi do bola i nepokretnosti. Joga može pomoći u zaustavljanju ovog procesa.
Jača snagu
Mnoge poze joge zahtijevaju da nosite svoju tjelesnu težinu na jednom dijelu tijela, uključujući balansiranje na jednoj nozi ili podržavanje tijela na rukama. Sve ove pozicije jačaju vašu snagu.
Joga vam pomaže da definirate i tonirate mišiće
Kao nusprodukt jačanja, možete očekivati povećanje mišićnog tonusa. Joga pomaže u oblikovanju mišića u nogama, rukama, leđima i abdomenu.
Sprječava bol u leđima
Povećana fleksibilnost i snaga mogu pomoći u sprječavanju nekih vrsta bolova u leđima. Mnogi ljudi koji osjećaju bol u leđima provode dosta vremena sjedeći za kompjuterom. što može izazvati kompresiju kičme. Joga vam može pomoći da ovo zaustavite.
Smanjuje stres
Fizička aktivnost je dobra za ublažavanje stresa, a ovo se posebno odnosi na jogu. Joga pruža prijeko potreban odmor od stresa, te vam pomaže da razmišljate o sadašnjem trenutku, a ne o prošlim događajima.
