Da ljudsko tijelo naprosto uživa u fizičkim aktivnostima, to je manje-više svima poznato, međutim, ogroman je broj mitova koji kruže i koji se bez ikakve analize uzimaju kao istiniti. Vježbanje zaista radi fantastične stvari, ali...
Ovo su najmanje poznate činjenice o vježbanju
Prekinite neznanje
1. Vježbanje vas neće učiniti mršavijima
Prvo i osnovno, ujedno ovo je i najučestalije pogrešno mišljenje o fizičkim aktivnostima. Tjelesna masa se održava na željenom nivou isključivo regulisanjem ishrane i broja unosa kalorija. Vježbanje zaista pomaže da se sagori određeni broj kalorija, zavisno od vrste aktivnosti, ali zato i žestoko otvara apetit nakon treninga. To znači da ćete bez određenih korekcija ishrane vjerovatno zadržati svoju staru kilažu, ali u svakom slučaju brojne beneficije vas neće mimoići, a prvenstveno vaši mišići će postati jači i veći.
2. Vježbanje vas ne može spasiti ako cijeli dan sjedite
Može pomoći u manjoj mjeri, ali ako mislite da ćete za jedan sat odvojenog vremena za vježbanje riješiti problem koji je izazvan 10-satnim dnevnim sjedenjem, ipak se varate. Inače, sjedenje je jedan od prilično neprirodnih položaja ljudskog tijela, koji u dužim vremenskim intervalima počinje djelovati problematično na kičmu, srce i nivoe šećera u krvi.
3. Istezanje prije treninga smanjuje izdržljivost
Ponovo jedan od najučestalijih mitova - prije vježbanja obavezno se istegnite. Ovo nije i ne može biti potpuno dobra praksa jer su brojna novija istraživanja pokazala da istezanje pred trening smanjuje izdržljivost. S druge strane uvijek se je važno zagrijati kako bi izbjegli mogućnosti povreda, pa se zato preporučuju ostali načini pripreme pred trening poput kratkih istrčavanja i slično.
4. Žene se za iste rezultate moraju namučiti mnogo više od muškaraca
Muška i ženska tijela se značajno razlikuju, a posebno se te razlike vide u mogućnosti stvaranja novih mišićnih vlakana. Muškarci imaju testosteron, svoj hormon koji je između ostalog i odgovoran za jaču muskulaturu, sa druge strane ženski estrogen ima potpuno drugačije efekte. Zbog toga treba imati na umu da iako je vježbanje u paru nešto fantastično, dame bi sebi trebale prilagoditi kako sistem vježbi tako i vrste dijeta.
5. Osobe koje su u braku i dugim vezama najmanje vježbaju
Lakši tempo života, sigurnost i opuštenost pred partnerom bez obzira na izgled, ljude koji su u dugim vezama i braku obično zadržavaju van teretane i svih drugih fizičkih aktivnosti. Brak nosi brojne prednosti na ljudsko zdravlje, ali kada je u pitanju ovaj aspekt, sjetite se samo koliko osoba iz vašeg okruženja je u mnogome povećalo tjelesnu masu nakon uplovljavanja u mirne bračne vode.
