Status hardgainera razbija se povećanjem obilnosti obroka, s posebnim naglaskom na proteine. Mnogi koji ne uspijevaju povećati mišićnu, ali i tjelesnu masu generalno, ubijeđeni su da jedu mnogo, ali stvarnost je daleko od toga. Obično pojedu jedan obilni obrok koji ih zasiti toliko da satima ne mogu ništa više jesti i ostalo je samo još manji vid dopuna. Pravo povećanje se ogleda prije svega kroz broj obroka u danu, a zatim i na njihovu obilnost. Profesionalci jedu 6 pa i više puta dnevno, što dovoljno govori kako se to radi.
3
3/5
3. Ishrana vam nije dovoljno jaka
Razlozi zašto ne uspijevate napraviti mišiće
