Visoki nivoi testosterona ključni su za povećanje mišićne mase, a na njih utiče cijeli niz faktora. Prvo i osnovno je to da se ishrana iščisti, kao i da se sredi san, jer neuredan i kratak odmor najjednostavniji je način srozavanja zdravih nivoa testosterona. Treba imati na umu indeks tjelesne masti koji mora biti ni previsok ni prenizak, jer debeli ljudi imaju veoma nizak testosteron, dok ni pretjerana "izrezanost" kao ni mršavavost ne utiču dobro. Uz povećanu količinu dobrih masnoća u ishrani, postoje i prirodni suplementi za poboljšanje lučenja testosterona.
4
4/5
4. Zaboravljate na jačanje testosterona
Razlozi zašto ne uspijevate napraviti mišiće
