Brzi kućni trening za cijelo tijelo i odličnu formu

Šest vježbi dovoljnih za dobru formu

Postoji bezbroj isprika za kojima ljudi posežu kako bi opravdali svoju fizičku neaktivnost i nedostatak vježbanja, a suština je da za vrlo solidnu tjelesnu formu nije potrebno ni mnogo vremena, ni novca, pa čak ni opreme.

Brzi kućni trening za cijelo tijelo i odličnu formu

Kvalitetan trening sa sopstvenom težinom se može odraditi i u sred stana ili kuće, a sve što je potrebno jeste malo volje i odlučnosti, te 15 do 20 minuta odvojenog vremena kako bi se izvele vježbe za sve dijelove tijela.

Jednostavni i brzi kućni trening za cijelo tijelo može biti sačinjen po konceptu kog ćemo navesti i kojeg čini šest vježbi. Jedna je aerobna koja aktivira cijelo tijelo i snažno djeluje na kondiciju, druga pogađa mišiće nogu, treća je za prsa, ruke i djelimično ramena, četvrta je za zadnjicu, zadnju ložu i djelimično donji dio leđa, peta je za trbušne mišiće, a posljednja šesta je također vrlo važna za noge.

Radi se o sljedećim vježbama:

  1. marinci (burpee) - 4 serije, 12 ponavljanja
  2. čučnjevi - 4 serije, 12 do 15 ponavljanja
  3. sklekovi - 4 serije, 15 ponavljanja
  4. ležeće podizanja kukova (glute bridge) - 4 serije, 12 ponavljanja
  5. ležeće podizanje nogu - 4 serije, 12 ponavljanja
  6. iskoraci - 4 serije, 12 ponavljanja

Koliko god teško bilo natjerati se na vježbanje, osjećaj koji nastupa odmah po završetku vježbanja, vrijedan je svakog trenutka provedenog vježbajući. Najbolje od svega je što prave beneficije nastupaju tek kasnije kada bolji izgled, bolje zdravlje i bolji osjećaj u sopstvenoj koži ostaju mnogo duže.

Komentari (1)

A malo koja slika i video da vidimo kako se to radi...recimo

R.K
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak