Svakodnevno praćenje unosa tri makronutrijenta

Tri makronutrijenta ugljikohidrati, proteini i masti, osim što omogućavaju normalno funkcionisanje organizma, njihov unos se direktno oslikava i na tjelesnu kompoziciju. Primarna težnja ljudi koji imaju postavljene fitness ciljeve bi trebala biti da svaki obrok bude kompletan tj. da sadrži sva ti makronutrijenta, dok dalji koraci ovise o samim ciljevima. Oni koji žele smršati, trebali bi smanjiti unos ugljikohidrata, a ostale zadržati na uobičajnom nivou. S druge strane, oni koji žele povećati mišićnu masu, trebali bi povećati unos proteina i unos ugljikohidrata prilagoditi tako da omogućava povećanje tjelesne mase, a opet ne utiče na brzo taloženje naslaga sala.