Hladno vrijeme kao saveznik: Vježbanjem zimi sagorijeva se više kalorija

Međutim, činjenica koju biste trebali imati na umu jeste da niske temperature mogu biti saveznik svih onih koji rade na svojoj fizičkoj formi i teže ka idealnoj liniji.

Istraživanja su pokazala kako fizička aktivnost na hladnom vremenu troši znatno više kalorija nego što je to slučaj sa toplijim okruženjima, a za to postoji i nekoliko objašnjenja u čijem centru je proces termogeneze - potrošnje energije kako bi se tijelo održavalo toplim.

Takav, unutrašnji način održavanja toplote tijela uprkos vanjskim uslovima, izvodi se putem grčenja mišića poznatog kao drhtanje, te što je posebno značajno, potrošnjom zaliha smeđih masti.

Razlika između korištenja smeđih i bijelih masnih naslaga je u tome što se smeđe masti koriste za stvaranje topline, pa je to definitivno as u rukavu osoba koje teže smanjenju svojih ukupnih masnih naslaga kroz konstantan kalorijski deficit.

Jednom kada se tijelo zagrije i fizička aktivnost nastavi izvoditi, ovaj proces se zaustavlja, ali biva ponovo aktiviran kada dođe do prestanka aktivnosti i hlađenja tijela. Bilo kako bilo, stručnjaci upozoravaju da čak ni praksa vježbanja u nezagrijanim prostorijama ili vani tokom hladnih perioda godine, i dalje neće pomoći ukoliko se poveća unos kalorija, a što je inače tipična pojava kod većine ljudi kada nastupi zima.

Problem je u tome što se u najboljem slučaju do 10 posto potrošnje kalorija može pripisati zagrijavanju tijela u hladnom okruženju, te što samo oko 30 posto od ukupnog utroška energije otpada na fizičke aktivnosti. S druge strane, od 60 pa čak do 80 posto potrošnje kalorija se događa isključivo kroz sam bazalni metabolizam.

Istina je da ti procenti mogu biti izvrsno iskorišteni i napraviti razliku, ali oni su opet relativno mali da bi ikada mogli dovesti do povoljnih rezultata ako se unos hrane poveća. Zbog toga, u slučaju rada na dostizanju bilo kog fitness cilja, treba prvo krenuti od razmatranja uređenja ishrane.