Prilagodba ishrane i hidratacije

Ljudski organizam funkcioniše na drugačiji način tokom hladnih dana, tako da zahtijeva više hrane, više masti i šećera, te da u globalu hrana bude kaloričnija. Ni tada ne treba pasti u zamku i ishranom otežati proces, pa se i dalje treba držati svježih proizvoda uz blagu prilagodbu namirnicama specifičnim za to doba godine. I dalje je važan unos proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata koji pružaju održivost energije na duže staze. Poznato je da se tokom zime manje javlja potreba za hidratacijom, ali i dalje ne treba padati ni u tu zamku i treba se održavati unos vode na adekvatnom nivou kako bi i svi procesi u organizmu nastavili optimalno funkcionisati. Dva litra tečnosti dnevno je inače preporučena količina s kojom bi trebalo hidratizirati tijelo i onda kada nije prisutan osjećaj žeđi.