Kako se bliži vrijeme odlaska na plažu, tako i sve veći broj osoba počinje vježbati, kako bi u što boljoj formi i sa što boljim izgledom dočekali dugo čekani godišnji odmor. Ipak, ljeto je najzahtjevnije godišnje doba kada je u pitanju treniranje, a sve zbog visoke temperature zraka koja može biti prilično nezgodna.
Osnovna pravila ljetnog ostanka u formi
Vrućina (ni)je problem
Upravo je to razlog da za vas izdvojimo najvažnija pravila kojih se treba obavezno pridržavati prilikom brušenja forme u ljetnim okolnostima:
- Trening tempirajte ujutro ili navečer
Visoke temperature i period najjačeg UV zračenja, definitivno su nešto što obavezno treba izbjeći, te trening isplanirati ili rano ujutro, što je svakako najbolja varijanta, ili kasnije navečer.
- Pijte mnogo vode
Trening vodi ka dehidriranju, vrućine vode ka dehidriranju, a trening po vrućini je nešto što naprosto suši svu tekućinu u vašem organizmu. Zbog toga pijte dovoljne količine tečnosti, a prvenstveno vode koja nema dodatnih i jako često neželjenih dodataka.
- Pažljivo odaberite odjeću
Majica koja u svom sastavu ima sintetike, smrtni je grijeh u teretani. Naravno, ovdje se ne misli na specijalne materijale koji izvlače znoj već na jeftine odjevne predmete koji će vaše tijelo staviti u određenu vrstu staklenika, te ćete se nenormalno znojiti, a neugodan miris je inače popratni efekat pomenute kombinacije. Jednostavno, birajte odjeću od pamuka, a posebno obratite pažnju na to da majica bude bijele boje jer ona ne apsorbuje toplotu kakav je slučaj sa tamnijom odjećom, prvenstveno crnom.
- Izbjegavajte namirnice koje vode ka dehidrataciji
Jako slana i začinjena hrana, te prije svega kafa i alkohol, namirnice su koje naprosto ne dozvoljavaju vodi da se zadrži u vašem organizmu, što je potpuno suprotno od onoga što vam treba tokom vrućina.
- Ne zaboravljajte zaštitu
Sunčane naočale, kačket i krema za sunčanje, elementi su koji ne samo da mogu biti od pomoći, nego i sprječavaju nastajanje problema mnogo većih i od same loše forme i masnih naslaga. Dokazano je da sunčane naočale (one koje nude barem UV zaštitu) mogu spriječiti cijeli niz bolesti očiju, a koje izaziva jako sunčevo zračenje. S druge strane krema za sunčanje osim što će vas spasiti od opeklina, istovremeno štiti i od mnogostruko većih problema koje izazivaju pomenute UV zrake.
