Savjeti za vježbanje po hladnom vremenu - Body.ba

Korisni savjeti

Savjeti za vježbanje po hladnom vremenu

Piše: Body.ba

Petak, 11.10.2013.

Savjeti za vježbanje po hladnom vremenu

Želja za vježbanjem po hladnom vremenu se znatno može umanjiti, što je sasvim normalno. Ali bitna je upornost i volja da se ne prestane trenirati i raditi na sebi. Uz nekoliko trikova i savjeta za ishranu koji osvježavaju vaše tijelo, nadomjestiti ćete negativnu stranu vježbanja po hladnom vremenu. Podrazumijeva se da po hladnom vremenu nećete izlaziti vani da vjžbate u ljetnoj odjeći, tako da ćemo taj dio preskočiti.

Za početak, najvažnije je da doručak bude bogat biljnim vlaknima i vitaminom B. Ovas, pahuljice ili integralni hljeb, omogućavaju bržu apsorpciju glukoze u tijelu. Kada vam je već hladno vježbajući po takvom vremenu, najbolje je da se ugrijete nekom energetskom bombom. Topla čokolada sa vanilom, pepermint ili voćni jogurt. Neki sporstisti preporučuju i topli čaj od brusnice, međutim topla čokolada svakako zvuči najukusnije.

Za vrijeme treninga budite oprezni da vam ne padne nivo energije. Uvijek pri ruci imajte neke slane grickalice ili neko voće, kao bananu na primjer. Ukoliko želite, kao dodatak ishrani možete nabaviti energetski žele. Žele je veliki izvor energije zbog velikog procenta šećera koji sadrži. Ako ga ne možete konzumirati kao takvo, možete umjesto toga da pijete sok od naranče.

Pored soka, konzumacija svježe naranče ima ogromnog uloga u treningu, naročito zimi. Vitamin C i drugi sastojci koje sadrži naranča pomažu u prevenciji od gripe i virusa. Ukoliko želite da vam obrok izgleda ukusnije, možete pronaći recept za slatku pitu od naranče koja je jako ukusna. Zdravi dočekajte zimu i budite spremni za predstojeće zimske radosti.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Top 10 ženskih akcionih zvijezda

Atraktivne i snažne

Top 10 ženskih akcionih zvijezda

Hollywood ne promoviše samo snažne muškarce i njihove nepobjedive filmske likove. Postoje i snažne i ujedno...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Sylvester Stallone: Glumac kom se i sportisti dive

Istinski borac na platnu

Sylvester Stallone: Glumac kom se i sportisti dive

Sylvester Stallone jeste jedan od najpoznatijih glumaca svih vremena čiji filmovi već decenijama inspirišu...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Predstavljen novi NIKE model patika za CrossFit

Metcon Boot Camp

Predstavljen novi NIKE model patika za CrossFit

Ovaj sport je u samim začecima u Bosni i Hercegovini, dok u svijetu okuplja veliki broj sportista i fanova....Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)

>Odmorite oči uz neodoljivu Lauren Simpson

San muškaraca

Odmorite oči uz neodoljivu Lauren Simpson

Ova plavuša je ostvarenje sna svakog muškarca. Ona je lijepa, seksi, ima savršeno tijelo, duhovita je, a zna...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)