Želja za vježbanjem po hladnom vremenu se znatno može umanjiti, što je sasvim normalno. Ali bitna je upornost i volja da se ne prestane trenirati i raditi na sebi. Uz nekoliko trikova i savjeta za ishranu koji osvježavaju vaše tijelo, nadomjestiti ćete negativnu stranu vježbanja po hladnom vremenu. Podrazumijeva se da po hladnom vremenu nećete izlaziti vani da vjžbate u ljetnoj odjeći, tako da ćemo taj dio preskočiti.
Savjeti za vježbanje po hladnom vremenu
Korisni savjeti
Za početak, najvažnije je da doručak bude bogat biljnim vlaknima i vitaminom B. Ovas, pahuljice ili integralni hljeb, omogućavaju bržu apsorpciju glukoze u tijelu. Kada vam je već hladno vježbajući po takvom vremenu, najbolje je da se ugrijete nekom energetskom bombom. Topla čokolada sa vanilom, pepermint ili voćni jogurt. Neki sporstisti preporučuju i topli čaj od brusnice, međutim topla čokolada svakako zvuči najukusnije.
Za vrijeme treninga budite oprezni da vam ne padne nivo energije. Uvijek pri ruci imajte neke slane grickalice ili neko voće, kao bananu na primjer. Ukoliko želite, kao dodatak ishrani možete nabaviti energetski žele. Žele je veliki izvor energije zbog velikog procenta šećera koji sadrži. Ako ga ne možete konzumirati kao takvo, možete umjesto toga da pijete sok od naranče.
Pored soka, konzumacija svježe naranče ima ogromnog uloga u treningu, naročito zimi. Vitamin C i drugi sastojci koje sadrži naranča pomažu u prevenciji od gripe i virusa. Ukoliko želite da vam obrok izgleda ukusnije, možete pronaći recept za slatku pitu od naranče koja je jako ukusna. Zdravi dočekajte zimu i budite spremni za predstojeće zimske radosti.
