Trening i mamurluk - dobra ili loša ideja?

Šta činiti?

Svima nam je poznat osjećaj narednog jutra nakon noći kada smo popili više nego što smo trebali. Suha usta, glavobolja, mučnina, samo su neki od simptoma koji prate jutarnji mamurluk.

I dok u narodu postoje brojni prirodni lijekovi koji ublažuju te neprijatne efekte, poput kafe, masne hrane, kokosovog mlijeka, vitamina C itd, neki ljudi veruju da nema boljeg eliksira od kratkog intenzivnog treninga.

Britanski The Independent je u razgovoru sa poznatim ličnim trenerom iz Londona Ijanom Stricom pokušao da pruži odgovor na ovo pitanje koje izaziva dileme.

"Nažalost, staro pravilo o "liječenju" mamurluka dobrom dozom znojenja u praksi se nije pokazalo kao previše zdravo i efikasno. Glavni problem sa mamurlukom je dehidracija, pa odlazak na trening i dodatno znojenje samo dodatno pojačavaju efekat dehidracije", kaže Stric.

Ne samo to, pored još veće dehidracije na kraju treninga problem leži i u činjenici da vaš balans tokom mamurluka neće biti ni izbliza kao u normalnim okolnostima, pa se samim tim rizik od povreda značajno povećava.

Stručnjaci savjetuju da u tim situacijama izađete napolje i prošetate kako bi podstakli bolji protok krvi i tako ubrzali povratak na prethodno stanje i navike.

Kako se riješiti mamurluka?

Najbolja su prirodna rješenja u vidu jaja. Ne samo da je ova namirnica odličan izbor poslije treninga, već je zbog obilja proteina pravi saveznik u borbi protiv mamurluka. Evo i zašto.

Kada unosimo alkohol naš metabolizam proizvodi hemijsko jedinjenje- acetaldehid. To je toksin koji je najodgovorniji za sva ta neprijatna dejstva tokom mamurluka. Na svu sreću, jaja su izuzetno bogata amino kiselinom koja se zove cistein i koju naš organizam pretvara u efikasnog protivnika acetaldehidu u vidu snažnog antioksidanta.

Nauku na stranu, šta to znači u praksi? Jaje srednje veličine sadrži 292 miligrama cisteina, što je vjerovatno više od prepisanih 4,1 miligrama po kilogramu tjelesne težine dnevno prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije. Dakle, za čovjeka od 70 kilograma ekvivalent bi bilo 287 miligrama dnevno.

Jaja su prava super hrana, a to dokazuju i podaci da se u njima nalazi i vitamin A, vitamin D, selen, omega-3 masti, čitav kompleks vitamina B, uključujući B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin i folne kiseline. Tu su i minerali: cink, gvožđe i bakar.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak