Regulisanje imunološkog sistema (obrambene sposobnosti tijela), regulisanje rasta stanica te regulisanje hormonske ravnoteže. Tijekom istraživanja je zaključeno da se prehranom koja u sebi sadržava vitamin D razvija i veća mišićna masa. Ljudi koji su pojeli doručak u kojem je bilo 0,5g kalcija i vitamina D, sagorjeli su značajno više kalorije od onih s doručkom bez tih nutrijenata.
Sportaši koji imaju visok nivo vitamina D u krvi bolji su fizički. Nizak nivo vitamina D povezana je s više potkožnog masnog tkiva i više visceralne masnoće (trbušne).
