Prvi i najkorisniji je sunčanje. No, ako nema dovoljno sunca, preporučujemo suplementaciju vitaminom D. Osim na taj način, ovaj vitamin možete dobiti i iz hrane. Vitamin D nalazi se u mlijeku, narandžinom soku, jajima i plavoj ribi. Pokušajte svakodnevno unositi namirnice koje sadrže vitamin D, a za sunčanih dana iskoristite bar 20-ak minuta za izlaganje suncu.
Prethodna
3/3
