Čišćenje toaleta, brisanje prašine i pranje suđa, vjerovatno nisu najuzbudljivije stvari koje možete raditi, ali jeste li znali da ove aktivnosti mogu poslužiti kao pravi mali trening? Kućni poslovi mogu se uklopiti u vaš fitness režim, a u nastavku pogledajte koliko biste otprilike kalorija izgubili čisteći vaš dom:
Koliko kalorija gubite dok obavljate kućne poslove?
Čišćenje doma može biti pravi trening
Čišćenje toaleta: 30 minuta sagorijeva 200 kalorija. Uklanjanje prljavštine s pločica također je odličan način da tonirate mišiće ruku i ramena.
Namještanje kreveta: 30 minuta sagorijeva 130 kalorija, isto toliko biste sagorjeli da trčite na trkačkoj stazi ili na ravnom terenu 15 minuta.
Nošenje vreća iz kupovine: 30 minuta sagorijeva 190 kalorija, a možda i više, ako su torbe pretjerano teške. Ravnomjerno rasporedite težinu na svakoj ruci ili je izmjenjujte naprijed-nazad u pravilnim intervalima. Nošenje prevelike težine na jednoj strani moglo bi ozlijediti vašu kičmu.
Čišćenje prozora: 30 minuta sagorijeva 125 kalorija.
Usisavanje: 30 minuta sagorijeva oko 90 kalorija, isto toliko biste sagorjeli u 15 minuta kick boksa.
Stavljanje suđa u mašinu: 30 minuta sagorijeva 105 kalorija.
Ručno pranje suđa: Sagorijevate 160 kalorija u 30 minuta.
Brisanje prašine: 30 minuta sagorijeva oko 50 kalorija.
Peglanje: 30 minuta sagorijeva oko 70 kalorija i tonira mišiće gornjeg dijela tijela. Stanite ravno na dasku za peglanje i čvrsto pritisnite prema dolje. Periodično mijenjajte ruke da ne biste previše radili na jednoj ruci.
Penjanje uz stepenice: 30 minuta sagorijeva oko 285 kalorija.
Tuširanje: U trajanju od 30 minuta sagorijeva oko 70 kalorija.
Pranje automobila: Za svakih 30 minuta pranja automobila sagorjet ćete 143 kalorije.
