Nekoliko sitnih promjena u ishrani mu je pomoglo da izgubi 27 kilograma

Trebalo mu je 7 mjeseci da postigne svoj cilj

Guillermo Rochin kaže kako je otkako zna za sebe dobivao na težini. 45-godišnjak iz Miamija radio je u zdravstvenoj industriji, ali izvan posla uopće nije vodio zdrav način života. Guillermo priznaje i kako je uvijek, kada bi osjetio stres ili anksioznost, najprije posezao za nezdravim grickalicama. Ovo je rezultiralo debljanjem, manjkom energije i jednostavno lošim osjećajem. 

Nekoliko sitnih promjena u ishrani mu je pomoglo da izgubi 27 kilograma

Nedugo nakon što je shvatio da mu je potrebna promjena, Guillermo je saznao za 54-dnevni program treninga. Počeo je s ovim, čak iako nije bio siguran hoće li se moći fizički nositi sa zahtjevnom rutinom.

Preispitivanje njegove prehrane bilo je ključno kako bi postigao ciljeve. Puno je jeo, što nije nužno predstavljalo problem, ali konzumirao je previše prerađene hrane s visokim udjelom masti i natrija. Njegovi treneri počeli su ga usmjeravati prema zdravijim alternativama, što mu je pomoglo da smanji unos kalorija.

Guillermo je smanjio unos ugljikohidrata i povećao svoj unos proteina kako bi razvio mišiće. Naravno, morao je smanjiti i svoju naviku emocionalnog prejedanja.

Njegovi treninzi su se fokusirali na svaki dio njegovog tijela. Odradio bi intervalni HIIT trening visokog intenziteta. Trening snage s tjelesnom ili laganom težinom pomogao mu je da izgradi mišiće dok je istovremeno mršavio. Kaže i kako je jednom sedmično boksao, te je tako jačao svoju izdržljivost.

Nakon prvog ciklusa od devet sedmica, smršavio je gotovo 17 kilograma. Nakon trećeg kruga, 27 sedmica, smršavio je 27 kilograma.

"Zaista se osjećam kao druga osoba", kaže on. "Žalim jedino što to nisam učinio ranije. Sada sam tip osobe koji vježba svaki dan i jede mnogo zdravije."

Njegovi prijatelji i porodica vidjeli su da mu se tjelesna težina smanjuje, što ga je dodatno motivisalo da nastavi. Kaže i kako je neizbježno da u ovom procesu postanete samopouzdaniji!

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak