Što je veća mišićna masa, organizam ima veće energetske potrebe i veća je potrošnja kalorija. Zbog toga ni ljudi na dijeti nikako ne bi trebali ići ka tome da gube i mišićnu masu. Zbog toga je vrlo važno održavati unos proteina visokim bez obzira na sve zahtjeve različitih dijeta.
Preporuka je da se dnevno unosi 0,8 do 1 grama proteina po kilogramu tjelesne mase, a tek nakon što se riješi egzistencija mišićne mase, uz kalorijski deficit krenut će i istinska potrošnja zaliha u obliku masnog tkiva.
