Da odmah razjasnimo – ne tvrdimo da je vježbanje na spravama generalno loše. Trening na spravama može biti jako intenzivan i ima svojih kvaliteta. Međutim, ako govorimo o učinkovitom korištenju vremena, efikasnije je raditi trening sa slobodnim utezima. Naime, vježbanje na spravama najčešće se izvodi u samo jednoj ravnini, a čovjeku je prirodno kretanje u tri ravnine (naprijed-nazad, lijevo-desno bočno i lijevo-desno okret ili rotacija). Kod treninga sa slobodnim utezima potrebno je istovremeno kontrolisati sve tri ravnine, što automatski aktivira više mišića. Osim toga, morate paziti na položaj tijela, održavanje ravnoteže te aktivaciju trbušnih i leđnih mišića kako biste stabilizovali kralježnicu.
6
6/10
6. Trening na spravama
10 vježbi koje se baš ne "isplate" raditi
