Kao i kod treniranja drugih mišićnih skupina, treniranje prsa s opterećenjem koje vam ne dozvoljava maksimalnu kontrolu pokreta potpuno je pogrešno. Prilikom izvođenja primjerice bench pressa, nemojte se oslanjati na brzinu i moment kako biste lakše odradili ponavljanje. Također, kada podižete opterećenje koje ne možete u potpunosti kontrolirati, to znači da će vam se mišići prsa aktivirati tek u manjoj mjeri, a veći dio težine preuzet će ostali mišići, poput ramena i tricepsa. Prije samog pokreta potrebno se fokusirati na mišić koji radite kako biste muscle-mind vezom bolje pogodili željeni mišić. Kada radite potisak, on obično traje 1-2 sekunde, a kada radite negativni dio ponavljanja onda ga radite minimalno dvije sekunde.
Prethodna
3/3
