Ništa ne može pobijediti osjećaj koji imamo nakon napornog treninga. Ali mišićne upale i blaga inflamacija koja slijedi nakon duge trke ili teškog treninga s opterećenjem može biti iritantna.
5 načina kako poboljšati efekat treninga
Oporavak od treninga je glavna stavka na koju morate obratiti pažnju. Jedna stvar je odraditi trening zbog kojeg ne možete hodati iduća 2 dana, druga stvar je pametno raditi treninge i oporaviti se od njih. Oporavak znači kompletno vrijeme nakon završetka jednog treninga pa do početka drugog. To nije samo 15 minutno istezanje ili šta ste jeli prije i nakon treninga.
Oporavak je aktivan proces i ovih 5 stavki će vam pomoći da izvučete najbolje iz svakog treninga.
0/5
Kreni
Autor
S. Imanić
Sanjin Imanić je diplomirani kineziolog (profesor sporta). Također Sanjin je certificirani personalni trener i savjetnik za ishranu. Posjeduje dugogodišnje iskustvo u sportu i radu s ljudima. 2017. godine dobiva status Advanced Health and Exercise Specialist od krovne europske fitness organizacije European Register of Exercise Professionals (ereps.eu, europeactive.eu). Bio je izlagač na par seminara u vezi sporta, fitnessa i zdravog života.
