Vježba koja odmah asocira na vojničku vježbu, praktično je način držanja za vratilo gdje jedna ruka stoji ispred druge, a podizanje se vrši snažnim radom bicepsa tako da glava dođe sve do šipke za koju se ruke drže. Na svakom podizanju se može mijenjati strana na koju ide glava u odnosu na šipku, a može se i praviti serija sa okretanjem glave prvo na jednu, pa u drugoj seriji na drugu stranu.
