Vježba za napredne vježbače čija mogućnost izvođenja će sama po sebi biti dovoljan pokazatelj da bicepsi, odnosno kompletne ruke raspolažu sa dosta velikom snagom. U principu radi se o tome da nakon podizanja u poziciju s bradom iznad vratila, ruke lagano ispružaju sve dok laktovi ne budu otvoreni tako da se rukama zatvara ugao od nekih 90 stepeni. U toj poziciji se treba pokušati što duže zadržati.
