Triceps je primarni mišić na koji je ova vježba usmjerena.
U stojećoj poziciji sa raširenim nogama podignite desnu ruku i naslonite dlan na leđa, iza glave.Lakat mora biti usmjeren prema plafonu. Čuvajte desni lakat lijevom rukom tako da gornja ruka formira ugao od 90 stepeni sa ramenom. Zadržite se u toj poziciji 10 sekundi i onda se polako vratite u početnu poziciju. Nakon toga ponovite isti postupak sa suprotnom rukom.
Ponovite ovu vježbu 5 puta sa svakom rukom.
