7 grešaka zbog kojih gubite mišićnu masu

Cardio može poništiti rast mišića na 3 načina: ako ga radite prečesto, predugo ili vježbate na prazan želudac. Općenito, svakodnevni cardio troši previše kalorija pa nemate višak potreban za povećanje mišićne mase. Isto vrijedi i za cardio trening koji traje duže od 45 minuta. Vježbanje na prazan želudac samo pogoršava situaciju. Naime, ujutro je tijelo već u kataboličkom stanju (razgradnja mišića) jer su tijekom noći potrošene sve zalihe energije. Trening dodatno pojačava to stanje i kao rezultat se javlja potrošnja mišića kao goriva, umjesto kalorija koje ste prethodno trebali unijeti kvalitetnim doručkom.

Prethodna 4/7 Naredna

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.