4. Potisak kukovima

7 vježbi za izgradnju pješčanog sata

Lezite na pod i savijte koljena. Ako je potrebno, ostavite težinu na krilu. Udahnite, a zatim napravite potisak prema gore, stiskajući svoje gluteuse. Da biste povećali intenzitet, možete to učiniti na jednoj nozi. Izvedite 8-12 ponavljanja i oko 3-5 setova sa relativno teškom težinom.

Prethodna 4/7 Naredna

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.