Lezite na pod sa savijenim koljenima. Podignite kukove s poda sve dok karlica ne stvori ravnu liniju od rebara do koljena. (Ležanje pored ogledala će vam pomoći da se uvjerite da su vam kukovi dovoljno visoki.) Držite se 1-2 sekunde na vrhu i zatim pustite. Izvedite 8-12 ponavljanja i ponovite 5 setova.
5
5/7
5. Most
7 vježbi za izgradnju pješčanog sata
