Kombinacija vježbi za mišiće corea i vježbi u nestabilnim uvjetima (TRX, vježbe na jednoj nozi…) pomoći će vam da postanete agilniji. Istraživanje objavljeno u časopisu Kinesiology pokazalo je da su vježbači koji su koristili navedenu kombinaciju vježbi ostvarili bolje rezultate u testu heksagona od onih koji su izvodili uobičajene bodybuilderske vježbe.
Probajte sami: koristeći debelu ljepljivu traku, označite na podu heksagon (stranica dužine 60 cm, pod uglom od 120 stepeni) i centar heksagona. Pokrenite štopericu. Iz središta heksagona skočite s obje noge na svaku stranicu i natrag (ukupno 12 skokova) u smjeru kazaljki na satu. Ponovite, ovoga puta u smjeru suprotnom od kazaljki na satu. U oba biste smjera trebali ostvariti približno isto vrijeme – ako niste, trenirajte slabiji smjer.
