Sklekovi izvođeni sistemom pliometrije, spadaju među najteži tip sklekova namijenjen direktno za razvoj snage, eksplozivnosti i elastičnosti. Zahtijevaju visok stepen brzine i snage. Konkretno, sklekovi ovog tipa se izvode tako što se iz početne pozicije jako odgurne rukama tako da tijelo odskoči od tla na udaljenost u kojoj je na sekund i nemoguće dlanovima dohvatiti tlo. Spuštanje u početnu poziciju se izvodi sporo, a zatim nakon dolaska u najnižu tačku ide novi eksplozivni pokret.
3
3/7
3. Pliometrijskii sklekovi
Bez tegova: 7 intenzivnih vježbi za ruke
