Prvi i osnovni uslov dobrog treninga jeste taj da se u teretanu ili na teren ne dođe 'na rezervi'. To znači da obrok pred trening treba ranije isplanirani i dobro tempirati, sat do maksimalno dva prije početka fizičke aktivnosti. Taj obrok pred trening treba biti bogat ugljikohidratima koji će kasnije poslužiti kao izvor energije. Samo je važno ne pretjerati sa količinom.
Isto se odnosi na odmor i hidrataciju, sa već prisutnim umorom teško je odraditi pravi trening, pa je dovoljno sna i odmora vrlo važan elemenat pripreme treninga. Vodu treba piti uredno raspoređeno tokom dana s naglaskom na to da je jednako važna hidratacija kako prije, tako i tokom i nakon završetka treninga.
