Eksplozivna vježba koja pogađa velike grupe mišića kakvi su gluteusi i kvadricepsi, samim svojim izvođenjem srce potiče na jače pumpanje. Kako se radi o neuobičajnim pokretima koje tijelo inače skoro pa nikada ne radi, sve to ga izrazito brzo iscrpljuje. Zbog svega toga kettlebell zamah (swing) važi za jednu od najefikasnijih kardio ali i istovremeno vježbu izgradnje mišića. Perfektna je HIIT vježba.
1
1/4
1. Kettlebell swing
Četiri vježbe koje troše kalorije bolje od trčanja
