Sasvim je prirodno da osjetite pritisak kada vježbate, pa i kada idete prema teretani kako biste probali novu rutinu. Međutim previše anksioznosti nas ometa od cilja, što može dovesti do povrede.
Da li anksioznost povećava rizik od povrede
Švedsko istraživanje je pokazalo da sportisti koji su bili izloženi anksioznošću prije takmičenja su bili izloženiji povredama.
Isto se dešava sa osobama koje treniraju, za one koji ne treniraju regularno. Ukoliko konstantno razmišljate o tome kako ćete se loše osjećati tokom treninga, vjerovatno ćete izgubiti fokus i napraviti veliku grešku tokom treninga.
Zašto se ovo dešava?
Mozak ima utjecaj ne samo na to kako se osjećate također na vašu performansu. Što ste više fokusirani na to da će se nešto loše desiti tokom treninga, povećane su šanse da će nešto krenuti po zlu.
Najbolje što možete učiniti za fizičko i psihičko zdravlje jeste sami provjeravati svoje zdravstveno stanje kako biste se osigurali da je sve uredu. Da li ste se previše zamorili, da li vas nešto boli, da li vam tijelo šalje signale da nešto nije uredu... a možda ste samo nervozni zbog treniranja u teretani. Možete razgovarati sa doktorom ili trenerom kako biste provjerili da je sve uredu.
Nekoliko minuta prije treninga, odvojite malo vremena za sebe kako bi ste se mentalno spremili za trening. Ukoliko vi vjerujete u sebe, sigurno ćete postići cilj.
